5 étel a szív egészségéért

15 étel a szívbetegek egészségéért

A halolaj-kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik a vér trigliceridszintjét, javítják az artériák működését és csökkentik a vérnyomást. Más omegakiegészítők, mint a krillolaj vagy az algaolaj népszerű alternatívák. A zsíros hal és a halolaj egyaránt magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, és segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a vérnyomást, a triglicerideket és a koleszterint.

Dió A dió nagyszerű rost- és mikroelem forrás, például magnézium, réz és mangán.

A kutatások azt mutatják, hogy néhány adag dió beépítése az étrendbe segíthet a szívbetegségek megelőzésében. Egy másik, résztvevővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a dióval kiegészített étrend az LDL- és az összkoleszterinszint nagyobb csökkenéséhez vezetett. Érdekes módon egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy a diófélék, például a dió rendszeres fogyasztása alacsonyabb szívbetegség kockázatával jár.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a dió segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, és összefüggésbe hozható a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. Bab A bab rezisztens keményítőt tartalmaz, amely ellenáll az emésztésnek, a bélben található hasznos baktériumok fermentálják. Egyes állatkísérletek szerint a rezisztens keményítő javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a vér triglicerid- és koleszterinszintjét.

Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a bab fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek bizonyos kockázati tényezőit. Egy 26 tanulmány alapján készült áttekintés azt is megállapította, hogy a babban és hüvelyesekben gazdag étrend jelentősen csökkenti az LDL-koleszterin szintjét.

Ételek a szív egészségéért

Sőt, a bab fogyasztása csökkent vérnyomáshoz és a gyulladások csökkent számához is kapcsolódik, amelyek a szívbetegségek kockázati tényezői. A bab nagy mennyiségű rezisztens keményítőt tartalmaz, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet, csökkenti a vérnyomást és mérsékli a gyulladást a szervezetben.

Étcsokoládé Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban, amelyek segíthetik a szív egészségét.

Érdekes módon több tanulmány is összefüggésbe hozta a csokoládéevést a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik hetente legalább ötször ettek csokoládét, 5 étel a szív egészségéért százalékkal alacsonyabb volt a szívkoszorúér-betegség kockázata, mint a nem csokoládéevőknél. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a hetente legalább kétszeri csokoládéevés 32 százalékkal csökkenti az artériákban elmeszesedett plakk kialakulásának kockázatát.

Ne feledje, hogy ezek a vizsgálatok összefüggést mutatnak, de nem feltétlenül veszik figyelembe az esetlegesen érintett egyéb tényezőket. Ezenkívül a csokoládé sok cukrot és kalóriát tartalmazhat, ami megcáfolhatja számos egészségvédő tulajdonságát. Szívbarát ételek Életünk motorja igen hálás az antioxidánsokért, rostanyagokért, allylszulfidokért. A koronáriás koszorúsér szívbetegségek kialakulása elleni harcban különös szerepet játszanak az antioxidánsok, megkötik a szabad gyököket: azokat a molekulákat, amelyek a véredények sejtfalaira veszélyesek lehetnek, s amelyek a sejtmagokba is behatolnak, s megsérthetik azokat.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

Az antioxidánsok ugyanakkor hátráltatják a káros LDL-koleszterin lerakódását is az erekben. Ismert gyökfogók a karotinoidok, a C-vitamin és az E-vitamin. A rostanyagok, emészthetetlen növényi rostok egyfajta védőréteggel vonják be a bél falát. Ez gondoskodik arról, hogy bizonyos anyagok, mint a káros koleszterin bekerüljön a szervezetbe a bélnyálkahártyán át.

Ily módon az artériák szűkülése ellen hatnak.

15 hihetetlenül szívbarát étel — Nutriti Diéta Magazin

Ha a vérerek szabadok, az a szívnek is jót tesz. Az allylszulfidok másodlagos növényi anyagok, amelyek segítenek a vérlemezkék összetapadásának hátráltatásában.

Lássuk a választ! Ez a sokakat érintő, ateroszklerózisként is ismert jelenség akkor fordul elő, amikor az artériák falai mentén zsírlerakódások halmozódnak fel. Ez idővel az artériák szűkületét okozza és korlátozza a vér megfelelő áramlását a szívben, a szervekben és a test más részeiben.

Ezen kívül aktiválják a testben levő méregtelenítő enzimeket, és hozzájárulnak ahhoz, hogy csökkenjen a koleszterin- és trigliceridszint. Allylszulfidok elsősorban a fokhagymában fordulnak elő. Az alábbiakban szereplő élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök tartalmazzák az előzőekben említett védő anyagokat és hozzájárulnak a szív védelméhez, fitt közérzet kialakulásához.

Támogatják továbbá szervezetünket abban, hogy a káros koleszterin- és vérzsírértékeket sakkban tudjuk tartani. Alma Pektint tartalmaz, amely csökkenti a májban termelődött koleszterin mennyiségét. Az alma héjában kvercetin található, amely hatékony antioxidáns. Ezért a hámozatlan alma a leghatékonyabb.

1. A szív és érrendszer egészsége - Gold Center
2. A nyomás csökkenése hipertóniával okozza és
3. És milyen fokú hipertónia ad rokkantságot

És ez még ma is érvényes. Babfélék Sok oldódó növényi rostot tartalmaznak, amelyek a bélben gélszerűen felduzzadnak és így megkötik a koleszterintartalmú epefolyadékot. A bab ezenkívül segít szinten tartani a vércukorszintet. Különösen rostdús a fekete bab, csicseriborsó és fejtett bab. Ha konzervszardíniát használ, figyeljen a nátriumtartalmára.

• A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: Végre itt a tavasz!
• Az 5 legfontosabb kardioprotektív étel 2 A gyógyszertár
• Az erek védelme természetesen - Biogyógyulás
• A magas vérnyomás első szakaszának kezelése
• Szívegészségügyi intézet
• Szénhidrát magas vérnyomás
• Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért 1.
• A csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét

ZAB Magas rost- vitamin- fehérje- és ásványianyagtartalmú. Csökkenti a káros koleszterin szintjét, védi a gyomor és a bél nyálkahártyáját, gátolja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását.

Zab Koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. Vörös és lila szőlő Ezekben a gyümölcsökben gyulladás- és vércukorcsökkentő rezveratrol található, amely összességében az egész kardiovaszkuláris rendszerre jó hatással van.

Növeli a HDL koleszterin arányát a vérben az LDL koleszterin rovására, amellyel szintén a szív és az erek egészségét szolgálja.

A szelénkészítmények szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatása főleg a dohányosok vagy az infarktuson, szélütésen átesettek számára fontos, de napi vitamin - vagy ásványianyag-adagjában mindenkinek hasznos.

D3-vitamin Számos kutatási adat látott már napvilágot, amely a D-vitamin fontosságára utal. Rengeteg betegség gyógyítható a segítségével viszonylag rövid idő alatt. Így van ez a szív egészségével is.

Tegyen szíve egészségéért!

Normalizálja a vérnyomást, javítja az inzulin érzékenységet és összességében csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Jód ben, Dr. Kenneth Turner, a Harvard Medical School-ban végzett egy kísérletsorozatot nyulakon, amelynek segítségével bebizonyította, hogy a jód megakadályozhatja az érszűkület atherosclerosis kialakulását a nyulaknál, még akkor, ha rettenetesen egészségtelen dolgokkal etetik őket.

A jamgyökér keményítős zöldségnövény, legtöbbször főzve, pürésítve vagy a burgonyához hasonlóan, sütve fogyasztják. Lisztjéből tészták, kenyerek, sütemények készíthetők.

A legalább 70 százalék kakaót tartalmazó csokoládé az, amelyik kiérdemelheti az egészséges jelzőt.