Alvás és szív egészsége

Az étkezés és az alvási gondok közötti összefüggés A nem megfelelő táplálkozás sok galibát okozhat. Többek között megemelheti a ghrelinszintet, ami éhséget indukál, ellenben csökkenti a leptinszintet, ami a jóllakottsági szintet jelzi.

Vagyis a rosszul alvó hölgyek gyakran éreznek éhséget, és a szervezetük nem jelez időben amikor már nem kellene többet enni, így több kalóriát vesznek magukhoz, ami elhízáshoz vezethet, és ez számtalan betegséget generálhat.

Öt óra éjszakai alvás megváltoztatja pulzusszámot a rákövetkező napon Kimutatták, hogy a túl kevés alvás káros hatást gyakorol a szívre és számos tanulmány ezt a körülményt a magas vérnyomással hozza összefüggésbe.

A Hypertension c.

Elemezték a résztvevők alvásminőségét és alvási szokásait. Az alvás minőségét az időtartama, az álmatlanság, a horkolás, a napközbeni álmosság gyakorisága és más, alváshoz kapcsolódó jegyek mint például a korán vagy későn kelés alapján ítélték meg. Az alvás jellemzőiről érintőképernyős kérdőíven kérdezték ki a résztvevőket.

Rendszeresen szexeljen A rendszeres fizikai aktivitás jó hatással van a szív és az érrendszer egészségére. A szex pedig különösen kellemes fizikai erőfeszítés, aminek tehát kettős előnye van: egy kis testmozgás és nagymértékű stresszoldás.

Ahol túl sok kültéri fény szivárog be a lakásba, ott érdemes sötétítő függönyökkel vagy rolóval tenni az állandó fényforrás ellen, esetleg szemmaszkot viselni alvás közben.

Oszd meg másokkal is!