Irányelvek a magas vérnyomás kezelésére, Mire szolgál a vérnyomásunk?
Ez azt is jelenti, hogy a felnőtt lakosság 46 százalékának magas a vérnyomása. Az 55 és 74 magas vérnyomás 1 stádium 2 közöttiek körében — az új irányelvek alapján — a hipertónia négyből három embert érint.
A 20 és 44 éves korosztályban pedig a nőknél a korábbi 10 százalékról 19 százalékra, míg a férfiaknál 11 százalékról 30 százalékra emelkedik a hipertónia diagnózisának gyakorisága. Több testmozgás végzése.
Céklalével a magas vérnyomás ellen!
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden nap edzőterembe kell járnia: megfelelő lehet a kertisövény-metszés, kutyasétáltatás, vagy néhány kilométer biciklizés is. Egészségesebb táplálkozás. Kerülje a sós, cukros és telített zsírokban gazdag ételeket.
Egyen több gyümölcsöt és zöldséget. Egyen sok olajos halat, például szardíniát és makrélát, melyek gazdagok omega-3 zsírsavakban.
Növelje a kálcium és kálium bevitelét, például alacsony zsírtartalmú tejtermékek és magvak fogyasztásával. Ne fogyasszon sok alkoholt, nem kell teljesen mellőznie, de javasolt minden héten pár alkoholmentes napot tartania.
Kerülje a stresszes helyzeteket, próbálja felismerni és lehetőség szerint igyekezzen elkerülni ezeket.
Milyen gyógyszerek állnak rendelkezésre? Az optimális kezelés érdekében konzultáljon kezelőorvosával, a lehetőségek széles skálájának megvitatása érdekében. A gyógyszeres kezelés függhet életkortól, személyes élethelyzettől és állapottól, a kórtörténettől, a hipertónia különböző okaitól, és természetesen attól, hogy milyen magas a vérnyomás.
Hogyan ellenőrizhetjük a vérnyomást? A táplálkozási ajánlások napi grammban maximalizálják a só bevitelt, ami nagyjából megegyezik a hagyományos DASH-diéta ajánlásával is. Ettől függetlenül az emberek napi sóbevitele akár a dupláját, a napi 10 g-ot is meghaladhatja, ami aggasztó.
Szerző: Dr.
Megérheti étrend-kiegészítőket szedni? A nagyon szigorú, mindössze naponta mg nátriumot engedélyező DASH-diéta alternatívája lehet, ha kalcium és D-vitamin kiegészítést szedünkhiszen ezek csökkenthetik a magas sóbevitellel járó kockázatokat, bár ennek megállapítására további kutatások szükségesek.
