Milyen diétán a magas vérnyomás ellen. A DASH-diéta
A diéta lényege tehát a vasban szegény étrend, valamint a vas felszívódását gátló élelmiszerek fogyasztása és a vas felszívódását elősegítő anyagok kerülése. Ez egy speciális, alacsony zsírtartalmú, növényi alapú étrend, amelynek vannak szigorúbb és lazább változatai. A rugalmas étrend szintén a fent felsorolt élelmiszereket részesíti előnyben, de nem korlátozza az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását sem.
A DASH-diéta kezdőknek magas vérnyomás esetén. Ez egy nagyon alacsony szénhidrát- közepes fehérje- és magas zsírtartalmú étrend. A diéta lényege, hogy kerülni kell a magas cukor- és keményítőtartalmú ételeket, mint például a kenyér, tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek, édességek, desszertek, kekszek, cukor, csokoládé.
Írta: T. Fodor Ildikó A világon számos tanulmány látott napvilágot a hipertóniával kapcsolatban. Márpedig ezekből kiderül, hogy a magas vérnyomás kialakulásáért nem csak a stressz, a kevés mozgás, vagy épp a hajlam okolható, hanem étkezési szokásaink is.
A pH-diéta alapelve szerint az elfogyasztott ételekkel segítünk helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát.
Íme a diéta, amelyet a magas koleszterinszint ellen alkalmazhatsz. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája beszélt.
- Vérnyomás azonnali csökkentése
- Életmódváltással a magas vérnyomás ellen - Toman Diet
- Weboldalunk a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ.
Miből áll a DASH diéta? Akinek szükséges a testsúly kontrollja, annak egy életen át kell folytatnia, sőt, a nem elhízottak gyakorlatilag önmaguktól így étkeznek, mivel ezt tartják normálisnak.
Tudatos táplálkozással felvehetjük a harcot a magas vérnyomás ellen
Orvosa javasolhatja, hogy a magas vérnyomáshoz hozzájáruló egyéb betegségeket is kezeltesse, így például a cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet. Mivel a félkész élelmiszerek és a gyorséttermi menük sótartalma magas, ezen ételek fogyasztása kerülendő.
A tálalást követően az utólagos sózás sem javasolt. Mivel az ízlelőbimbók számára a sós falat erőteljes ingert jelent, az enyhébben észlelhető, de gazdagabb ízélmények elkerülik a figyelmet.
Néhány héttel a sófogyasztás csökkentése után, nemhogy nem fogjuk ízetlennek érezni az ételeket, hanem különleges új kulináris élmények várnak ránk: a zöldségek, zöld fűszerek érzékeinkre gyakorolt hatása kellemes meglepetést fog okozni.
Korlátozza az édességek, cukros ételek és italok, vörös húsok és hozzáadott zsírok fogyasztását, valamint a túlzott sóbevitelt. Szegény telített zsírokban, transzsírokban és koleszterinben, viszont gazdag tápanyagokban, amelyek a vérnyomásra csökkentő jelleggel hatnak, így például káliumban, magnéziumban, kalciumban, fehérjékben és rostokban.
- Folyamatosan szed gyógyszert magas vérnyomás ellen vagy sem
- Természetes megoldások a magas vérnyomás ellen!
- A szakértők megállapították, hogy a zsírszegény vegán étrend csökkenti a vérben az úgynevezett LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét, valamint javítja az inzulinérzékenységet, és több plusz kiló leadásához vezet, mint a mediterrán diétához képest.
A vérnyomáscsökkentő hatásán túl, mindenki által fogyasztható, kiegyensúlyozott táplálkozásnak tartják. A DASH diétához nincs szükség speciális élelmiszerekre és nem kell nehezen elkészíthető receptekkel bajlódnunk.
A vérnyomásmérést csak szabványos és hitelesített eszközzel végezd. Lassan 5 Hgmm másodperc sebességgel engedd le a vérnyomásmérő mandzsettában a nyomást.
- Kerüld el a néma gyilkost - természetes módszerekkel a magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás diéta - Diéta ABC
- Főoldal » Betegségek diétája mintaétrenddel » Mintaétrend magas vérnyomás esetén
A magas vérnyomás okai Az alábbiakban megnézzük, hogy mi az az elsődleges és másodlagos vérnyomás, és melyek az okai a magas vérnyomásnak. Elsődleges és másodlagos magas vérnyomás A magas vérnyomás — akárcsak a szénhidrát-anyagcsere zavara — nem mindig önálló elváltozás, hanem valamely más kórfolyamat például fokozott pajzsmirigyműködés vagy vesebetegség következménye is lehet. Ilyenkor másodlagos magas vérnyomásról szekunder hipertónia beszélünk, és kezelésében elsősorban az alapbetegség gyógyítására kell törekednünk.
Sokkal gyakoribb azonban az elsődleges magas vérnyomás primer hipertóniaamely önmagában vagy az anyagcserezavar metabolikus szindróma részeként lép fel. A múlt század utolsó évtizedeiben felfedezett metabolikus szindrómára a szövetek inzulinérzékenységének csökkenése inzulinrezisztencia következtében kialakuló hasi elhízás, magas vérnyomás, szénhidrát- és zsíranyagcsere- illetve véralvadási zavar együttes fennállása, vagy ezekből legalább három tényező jellemző.
